ちょっと自由に生きるコツ

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ちょっと自由に生きるコツ

見方を変え気持ちを変えるとちょっと自由になれるかも。 ビジネスマン向けのメソッドから、日々の雑感までを綴っていきます。

石を磨いていたら「マインドフルネス」というストレス軽減状態になっていたというお話

キラーストレスという物騒なものをはじめ、様々なストレスを軽減・解消する方法として 運動 コーピング(自分のストレスを観察し、意識的な対策を繰り返す) そして、 マインドフルネスストレス低減法 があります。 この「マインドフルネス」は、いわゆる「…

『暗病反』な状態から抜け出す方法

明るく元気で素直、いつも『明元素』でありたいものです。 でも、どうしても暗くて不健康で反抗的な『暗病反』となってしまうときがあります。 そんなときにどうしているか、私なりのやりかたをご紹介したいと思います。 あきらめて、俯瞰し、演じる 『暗病…

人から好かれ、大切にされ、助けてもらえる魔法のキーワード『明元素』

人から好かれ、大切にされ、助けてもらえる 『明元素』という言葉を聞かれたことはありますか? 『明元素』、明るく元気で素直を略したもので、随分以前に社内の研修で教わった言葉です。 人から好かれ、大切にされ、助けてもらえる・・・、周りを見回すとこ…

ストレス解消法を100個書き出し、一部実行してみて気づいたこと

ストレス解消や対策法として、運動、コーピング、マインドフルネスの3つを紹介しました。 b-zone-salariedman.hatenablog.com 自身のストレス状況を意識し、かつ、意図的にその対処を行う方法であるコーピング。 その一環であるストレス解消法100個のリスト…

キラーストレス軽減に劇的な効果がある3つの方法

人の命を奪いかねない「キラーストレス」。現代人なら誰でも陥りかねないキラーストレスを劇的に軽減する運動、コーピング、マインドフルネスの3つの方法をご紹介します。

キラーストレスが引き起こす体と心への悪影響について

「キラーストレス」、実に物騒な名称です。 ストレス反応の暴走が、「脳出血」や「心不全」を引き起こし、また、遺伝子を操作して「がん」を進行させる。さらには、「突然死」引き起こすことも。 このように、人の命を奪いかねないストレスを「キラーストレ…

スッキリしない気持ちから、脱出できたというお話

昨日、どうにも気分がスッキリせずにおりました。 「なんで、こんなにザラつくんだろう?」と、つらつら考えてみたところ、何となく分かってきたことがあって、今、結構スッキリしています。 ということで、皆さんには「今更?」かもしれませんが・・・、私…

気持ちがスッキリしない、そんなときに

いらいらする ムシャクシャする もやもやする うじうじする なんか、気持ちがスッキリしない。 妙に心がざわついたり、沈み込んだりすることって、ありますよね。 そんなとき、どうされてますか? 【スポンサーリンク】 // 今日、月曜日。 東京では昼間、晴…

「MBTI®」性格タイプ検査 受けて本当によかったです!

一ヶ月ほど前、カウンセリングを受けました。 おかげで、だいぶんスッキリしたのですが、その際に 「『MBTI®』を受ければ、もっとスッキリすると思うよ」 とのアドバイスをもらいました。 そこで、早速受けてきたのですが、これが、本当に良かった!のです。…

カウンセリングを受ける

昨日、カウンセリングを受けてきました。 「カウンセリングを受ける」って、以前まで、私にはこんなイメージがありました。 シックなインテリアに囲まれた静かな部屋 壁際には大きな水槽があり、中で「くらげ」が悠々と泳いでいる 部屋の真ん中には、リクラ…

やたらに自慢話が多い人

先日、友人と3人でお酒を飲みました。 今は、それぞれ違う生活が始まっており、滅多に顔を合わすことはないのですが、たまに集まって、互いに「生存確認」をしつつ、近況報告なんぞをやっているのです。 二人のうち一人は、控えめで口数が少ない人、そして…

私が「人見知り」を克服した6つの方法

「人見知り」ゆえに感じてしまう寂しさや不甲斐なさ。そんな自分がイヤで何とか克服しようと様々な方法を試しました。結果、本当に効果があった6つの方法を紹介しています。

「絶対に成功する秘訣」という本の書き方

若者の話 ある若者がいました。 彼の夢は、人生で成功すること。 具体的には、お金持ちになることです。 彼は、ある方法、それもとても簡単な方法によって、短期間のうちに、その夢を実現したのです。 さて、その方法とは・・・。 「成功者になりたい」 成功…

夢ある者に成功あり

新年、あけましておめでとうございます。 本年も、皆様にとって、良い年でありますように。 夢なき者に理想なし 理想なき者に計画なし 計画なき者に実行なし 実行なき者に成功なし 故に、夢なき者に成功なし これは、幕末の指導者、吉田松陰の言葉です。 私…

あなたは自分の「顔」に責任を持てますか?

気をつけたい8つのポイント 人間の内面を言い表すのに、「実にうまく表現しているなぁ」と感心した言葉があります。 それは、以下の8つ。 性格は顔に出る 生活は体型に出る 本音は仕草に出る 感情は声に出る センスは服に出る 美意識は爪に出る 清潔感は髪…

『嫌われる勇気』 一度、読みかけて挫折したけれど、再度、読んでみようと思う

『嫌われる勇気』、大ベストセラーですね。 手元の一冊、帯には「80万部突破」と記されています。 買ったのが今年の夏ですので、もう100万部を超えているかもしれません。 それだけ多くの人が読んでいる本です。 「自分も」と思い、手にしたのですが・・・、…

蛭子能収さんの日めくりカレンダー「生きるのが楽になる まいにち蛭子さん」をみて

いかにも蛭子さんらしい? 蛭子能収さんの日めくりカレンダー「生きるのが楽になる まいにち蛭子さん(日めくり)」が発売されますね。 蛭子さん、カレンダー印税7%と知りがっくり : スポーツ報知 記事を読んでいると、松岡修造さんの「まいにち、修造!」の…

自分が素に戻れる場所、ホッとする時間

あなたにとって、自分が素に戻れる場所はどこですか? あなたにとって、ホッとする時間って、どんな時間ですか? ・・・・・・・・・・・ 湯船につかっているとき 行きつけのカフェのお決まりの席 あたたか~い布団の中 ソファに寝転がって、テレビをみてい…

「引き寄せの法則」には、プラスもマイナスもあることを実感する

引き寄せの法則 引き寄せの法則、一言で表すと「思ったことや願ったことは実現する」ということであり、ポジティブな思考を推奨するかたちで使われるケースが一般的だと思います。 でも、マザーテレサは、警告的に語っていますね。 思考に気をつけなさい そ…

今日の良かったこと3つを思い出す習慣

カウンセリングとコーチング 「コーチ」という言葉を聞くと、スポーツの指導者のことを思い浮かべると思います。 元々は、四輪馬車が語源で、そこから「指導者」、あるいは、「訓練」と意味づけがなされたようですね。 では、コーチングって、ご存知でしょう…

犬も歩けば棒にあたる? やる気が出ないときの処方箋

仕事でやる気が出ないとき、どうしてますか? ・我慢して目の前の簡単な仕事をひとつ片付ける ・働く意味や将来のことを考える ・他の事をやる ・何か動く ・休む ・・・ 。 対処法は、いろいろと考えられます。どれも、やってみる価値は多いにあると思いま…